清晨空腹喝蜂蜜水弊大于利,空腹喝蜂蜜水好不好

蜂蜜作为第一杯水，不能有效补充身体细胞的水分，肾脏排尿时间相对减慢，降低解毒效果，此时身体不清除废物，接受新的优质（蜂蜜）物质，所以身体提供新物质和夜间新陈代谢废呈现新旧物质代谢吸收过程，不能很好地获得蜂蜜营养，残留代谢不利于健康。所以首先是安全的水，十分钟后吃蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。

睡觉前30-60每分钟喝一杯蜂蜜水，也就是说，睡觉时倒数第一杯是蜂蜜水，不适合每个人，不提倡！原因是此时喝蜂蜜水，因为蜂蜜水通常会迅速提高血糖，你怎么能说能缓解半夜的低血糖呢？此外，细胞最初缺水，血液粘度相应较高，然后喝蜂蜜水，稀释血液粘度，不是更糟，也不利于预防心脑血管事故。因此，中老年人，血脂异常或选择纯开水更合适。当放弃两个第一点时，我们可以有效地发挥蜂蜜更好的营养价值。

此外，蜂蜜水含有多种维生素、矿物质、生物酶等营养物质，对美容、排便有一定的作用，所以早上喝安全水后，身体相对清洁，吃蜂蜜更有利于发挥其防治作用，为了不影响食欲可以直接吃蜂蜜或面包。它也可以与酸奶、水果和蔬菜汁混合，除了两个第一时间外，还可以随意安排。因此，放弃使用蜂蜜水的两个第一，营养价值将会更好。

提示：蜂蜜避免温热，会失去维生素，使生物酶失活，降低原蜂蜜的营养价值，使用冷开水食用蜂蜜更好！