就是“小肚腩”。平躺，双 腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再渐渐放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，1组15个。

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你的变厚出血现在还不能救治断就是肠癌，肠癌是通过各种检查来诊断的，但是根据你的年龄等因素斟酌肠癌也是可能的。建议先去医院做个钡餐透视检查和肠镜检查，必要时活检来确诊，也

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