对付人们小肚子胀气是怎么回事呢，人们的胃肠道之中拥有了大概一百毫升到一百五十毫升气体，漫衍在了胃与结肠部位。以是平常生存上，要是人们的胃肠道上面存在了一些对比过多的气

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小肚子大是很多人的烦恼，特别是女性。想要穿上漂亮的衣服，却总是由于小肚子的存在而感到不自信。那末，小肚子大怎样瘦下来呢？下面就来介绍几种有效的方法。首先，要注意饮食。饮食

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马栗乐抹小肚子其实不能治宫寒。马栗乐主要是用于改良关节劳损和肌肉疼痛。若是要减缓宫寒，平常应当注意保暖多点，用黑夜红花煮水泡脚，每次泡半个小时，同时还可以配合做下艾灸，同

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早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。以粗糙食品代替主食类，如糙米、全麦制品。平时以吃米饭或馒头之类的为主，少吃甜食，荤素要搭配恰当。口味要尽可能平淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等

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喝水可以帮助你排出堆积在肚子上的过剩物资，清算干净肠胃。需要特别留意的是，你需要在办公室多喝温水，而不是凉开水哦，温水的温度最接近人体体温，容易被吸收和利用，比起过热的水和

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运动减肥要注意1下几点，就能够有效的减肥：运动减肥贵在坚持。要有锲而不舍的心态和精神；运动前后1杯水。凌晨或傍晚运动前，先喝1杯白开水，运动要有规律性。

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方法实际上是很简单的呢，只要我们坚持做，1.身体侧卧，应用腿肚气力夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。2.抬开端部，眼睛直视前方。调剂呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能到

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对减肥最好的办法就是多运动，具体说到小肚子减肥，最有效的方法就是做仰卧起坐，仰卧起坐的装备要求很简单，朋友们在床上就能够进行，对男性朋友还可以通过做俯卧撑来减小肚子

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1.早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。2.以粗糙食品代替主食类，如糙米、全麦制品。平时以吃米饭或馒头之类的为主，少吃甜食，荤素要搭配恰当。3.口味要尽可能平淡，少加盐、酱油或蕃

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为了强化胃肠功能，可以对中脘即上腹部前正中线上和水份两个穴中脘位进行推拿。中脘可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用，而水份穴可以增进人体代谢，具有排

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优酸乳中的益生菌能够加速肠胃蠕动，让肠道中的纤维素发酵，生成有机酸，这样就可以够把身体内的废物排出体外，自但是然肚子就会变小许多，但要注意的是，市面的优酸乳含糖量比较高，所以

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在逐日正餐之前吃服用减肥餐，可使人在正餐时食欲大减，从而减少食品的摄取量。冬瓜减肥肥胖者大多水份过量。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适当烧汤喝。食醋减肥逐日饮用15⑵0毫升食

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这是1种最经常使用的腹部减肥法，利用按揉捏的动作加上推拿霜对脂肪的改良很不错。推拿可以提高皮肤的温度，消耗能量，增进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，增进血液循环，让过剩的水份

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适当摄取纤维素，不但有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄取量。同时还由于纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖份子进入血液的速度，有益于减少胰岛素的释放，这将非常有益于

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粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和过剩的水份，增进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物资，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐或使用专用的“沐浴盐”

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其实游泳也是减小肚子最有效的方法，每次游泳半个小时就能够消除我们身体上大约1千焦的热量。就算使我们不在水中，代谢速度仍然比平时快，可以帮助人们更快的消耗脂肪。这类方法

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每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，延续3秒，然后呼气时收肚子。尽可能

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要改变饮食习惯：吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的情势，可以选择散漫步或整理1些东西。如此除减少脂肪堆积外，还能帮助消化。由于饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最

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饭后总是久坐不动容易致使腰腹部的脂肪增加，也是致使肚子凸出的1个重要缘由。饭后最少站立半小时，可以避免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。反式脂肪酸会比1

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如果只是肚子明显的话，应当是久坐少运动致使的，最好的办法是少吃高热量的食品，多运动，可以做仰卧起坐改良1下

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