直腿硬拉和屈腿硬拉的区分主要在于动作和锻炼部位：动作方面，直腿硬拉不需要曲折膝关节，而屈腿硬拉需要屈膝。另外，在下放杠铃的进程中，屈腿硬拉需要臀部后移和下沉，而直腿硬拉只需

瘦身器材 直腿硬拉 屈腿硬拉

直腿硬拉和屈腿硬拉1样，都是有效的训练背部和腿部的运动。另外，它们还可以锻炼臀部、手臂手掌、肩部和斜方肌等肌肉群。与屈腿硬拉不同的是，直腿硬拉的膝盖不曲折，因此可以更好

瘦身器材 直腿硬拉

如何进行直腿硬拉：1. 站在杠铃中间，双腿比肩稍窄，呈小外8字站立。保持腿部直立，但不要过度锁死，可以略微曲折。2. 向前屈体，双手握住杠铃。注意不要屈膝。3. 依托腿部气力将杠铃举

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