1、美食诱惑法对于很多抽烟成瘾的人来说，如果隔一段时间不抽根烟，嘴巴会感到十分的寂寞，所以便会忍不住，一根接着一根的抽起来。所以说当烟瘾来袭的时候，不妨准备点诱人的零食，其

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第一：首先建议大家能够按照时间段划分，记录每天吸烟的量到底是多少，在记录的时候就会不自觉的减少吸烟的量了，而且比如说按照每周记录的话，就会发现自己的吸烟量也还是比较大的。

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一是倒行逆施，自倒“胃口”。抽烟的人有一种自发倾向——无限制地追求好烟。我则反其道而行之，专给自己买不符口味的烟抽，就是那种又冲又硬又苦又辣的晒烟型，使自己大倒胃口，对烟

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1、食醋醋能醒酒，主要是由于酒中的乙醇与食醋中的机酸在人体的胃肠内相遇而起醋化反应，降低乙醇浓度。2、包酸奶酸奶能保护胃黏膜，延缓人体对酒精的吸收。另外，酸奶中含钙量丰富

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一: 银耳1: 富含硒等微量元素，能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免疫能力。二: 苹果1: 它含有的果胶有排毒的功能。多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能。三: 胡

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1、明确为什么要戒烟你想戒烟，但是为什么呢?诸如“吸烟有害”这样的理由还不够充分。戒烟，要想有动力，你需要一个有力的、针对个人的理由。或许你是想不让家人吸二手烟，或许是因

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由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功

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1.睡前尽量少喝酒不少人认为喝点酒能够助眠，睡得香。过量饮酒会造成体内缺氧，增加打鼾的频率，持续过量喝酒的人还会引起睡眠连续性变差，就算是短时间的深度睡眠也经常会被打断。

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1、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几

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1、补充维生素。烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花

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